La temperatura de l’aigua del bany de gel es controla generalment a 10 a 15 graus, la més baixa no supera habitualment els 15 graus que s’utilitza habitualment en escenaris de recuperació aguda, com ara maratons i altres formació d’intensitat -, ni esquinços aguts en 48 hores, poden reduir ràpidament la inflamació i l’analgèsia i reduir la resposta als danys musculars. La temperatura del bany en fred és d’entre 15 i 20 graus, normalment remullar -se en un bany d’aigua freda pot millorar la tolerància al fred, afavorir la recuperació diària, al matí amb un bany d’aigua freda de 15 graus durant 1 minut pot fer que la gent es desperti ràpidament, després que la forma ordinària amb un remolí d’aigua freda de 20 graus pugui afavorir la circulació sanguínia. A més, el bany de gel desencadenarà una forta vasoconstricció, reduint el flux sanguini, inhibint així l’alliberament de mediadors inflamatoris, mentre que curt - que provoca una gran quantitat de secreció d’adrenalina, però aquesta forta estimulació pot inhibir els senyals de síntesi muscular; El bany fred és una vasoconstricció moderada, que afavoreix l’eliminació de residus metabòlics, però també millora les adaptacions circulatoris en els canvis hormonals manifestats en un descens del nivell de cortisol (hormona de l’estrès), es produeix l’alliberament lent d’endorfina, l’efecte de relaxació més suau.
Si necessiteu alleujar ràpidament el dolor o fer front a la inflamació aguda, com ara el dolor a les cames sever després de la presa de portes, esquinços i inflor, el bany de gel és una elecció altament eficaç, però només per a esportistes professionals o escenaris especials de rehabilitació; Si seguiu la millora immune diària, la duresa mental o la relaxació després de la forma general, els banys freds són més adequats, per exemple, esbandir les espatlles i d’esquena durant 5 minuts en una dutxa de 18 graus després que un treball d’oficina sedentari no només pugui promoure el flux de sang per alleujar la rigidesa, sinó que tampoc provocarà molèsties intenses.
Ara ja sabeu la diferència entre tots dos. Si esteu interessats en banys de gel, feu una ullada al nostre bany fred portàtil, banyera de gel plegable i banyera portàtil per al bany de gel; Tots són bons productes.
